Vive les agrumes !
Avec la fin d’année, Les agrumes refont leur apparition sur les étalages : de la couleur et beaucoup de bienfaits .. Ainsi orange, mandarine, pamplemousse, citrons jaunes et verts, sont à inviter régulièrement dans notre repas !
Alors préparez vous mentalement avant, comme un sportif !
- Ils renforcent le système immunitaire par leur action antioxydante due à la vitamine C. Protégée par la peau du fruit, elle est facilement absorbée par l’organisme et stimule les globules blancs, grands responsables de notre immunité ! Elle active également la production de collagène, participant ainsi aux phénomènes de cicatrisation.
- Ils facilitent la digestion : la flore intestinale se régale de fibres, de pectine et d’autres composés qui vont servir de prébiotiques à son renouvellement. Ils ont également une fonction acide qui permet de mieux digérer les protéines. Enfin, une fonction diurétique qui stimule l’élimination des déchets métaboliques.
- Ils aident à préserver une bonne santé cardiovasculaire: riches en polyphénols, en antioxydants, ils ralentissent le vieillissement cellulaire.
- Egalement riches en flavonoïdes, tels que l’hespéridine, ils ont aussi des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, réduisant ainsi l’inflammation dans l’organisme.
- Enfin, Ils peuvent aider au contrôle du poids : Avec une faible teneur en calories, les agrumes sont une excellente alternative pour ceux qui cherchent à gérer leur poids. Très riches en eau, peu riches en sucres, le rapport calories / nutriments est très favorable pour se régaler !
Alors... ca vous dit ?
Ainsi, les agrumes représentent des aliments clés pour une alimentation équilibrée et une prévention efficace contre diverses pathologies ! Les intégrer régulièrement dans son alimentation est une excellente stratégie pour promouvoir une meilleure santé.
Mis en ligne 09/10/24